Spaceruj codziennie! :)

Poziom serotoniny podnoszą również spacery (nawet w pochmurne, deszczowe dni), aktywnośc fizyczna, slońce, świeże powietrze.


Przechadzka leczy depresję. Wystarczy 45 minutowy spacer dziennie, żeby wyleczyć się z depresji – wykazali Portugalscy naukowcy
Eksperci z wydziałów sportowych na uniwersytetach w Porto i Bradze oraz ze szpitala im. Magalhaesa Lemosa w Porto zrealizowali studium, na podstawie którego wykazali, że wysiłek fizyczny pomaga podczas terapii schorzeń psychicznych. 45 minutowy spacer pozwala na zmniejszenie dawki przyjmowanych leków antydepresyjnych.
Podczas wysiłku fizycznego w mózgu uwalniają się substancje chemiczne które są zbliżone do środków stosowanych podczas terapii antydepresyjnych, takich jak noradrenalina, serotonina i dopamina. Takie informacje podał prof. Jorge Perreira, który uczestniczył w badaniu.
Spośród wszystkich badanych, 26 procent osiągnęło reemisję, u 21 procent znacznie polepszył się stan zdrowia.
Przedstawione wnioski z badanie Portugalczyków okazały się zbieżne z badaniami przeprowadzonymi przez uniwersytety w Stirling oraz Edynburgu.

Źródło: zdrowie.dziennik.pl/