Praktyczne porady

Zalecenia praktyczne:

1.Unikać palenia papierosów,picia alkoholu i prawdziwej kawy.

2.Unormować swój tryb życia i przestrzegać programu wyznaczonego w danym dniu.

3.Wyzbyć się pesymizmu,radośnie podchodzić do wykonywania codziennych obowiązków.

4.Unikać sytuacji prowadzących do nerwic,np. kłótni z błahej przyczyny.

5.Unikać przeziębień i nadmiernych wysiłków.Pracę wykonywać często z drugą osobą.

Next

1.Unikać zimna,przeciągów,przemęczeń,stresów,zmartwień.

2.Mało jeść na kolację i tylko potrawy łatwo strawne.

3.Jeść często przed snem łyżeczkę miodu lub 2 jabłka.

4.Nie palić papierosów ani fajki.

5.Stosować dietę ubogą w płyny i sól.

6.Zimny,mokry okład jest tylko niekiedy pomocny.

7.Wysypiać się dobrze w te dni,kiedy jest niskie ciśnienie atmosferyczne.

Next

1.Pójść wieczorem przed snem na przechadzkę.

2.Zjeść przed spaniem 1 – 2 jabłka lub wypić 1/2 szklanki soku z marchwi.

3.Wieczorem pić mleko kwaśne lub ciepłe,osłodzone łyżeczką miodu.

4.Nie spożywać obfitych kolacji,nawet odczuwać głód.

5.Unikać zdenerwowań,stresów,zmartwień,lęków,obaw.

6.Przed snem nie pić prawdziwej kawy,ani mocnej herbaty.

7.Unikać przemęczenia.Spać w spokojnych,cichych,wietrzonych pomieszczeniach(hałas utrudnia zasypianie).

8.Unikać spania w dzień,dotyczy to także dzieci starszych.