Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Porady. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Porady. Pokaż wszystkie posty

wtorek, 22 września 2015

Wpływ świadomego oddychania na nasze zdrowie

Świadoma praca z oddechem była przez tysiąclecia częścią jogi, tai-chi oraz innych duchowych szkół na Wschodzie. Docenia ją też współczesna psychoterapia.

W procesie oddychania dostarczamy komórkom tlenu potrzebnego do spalania substancji organicznych. W trakcie tego spalania wytwarza się energia. Lepiej dotleniony organizm lepiej funkcjonuje. To dlatego po długim spacerze na powietrzu ciało nabiera elastyczności, a mózg staje się bardziej trzeźwy.

Nie jest też tajemnicą, że jogini, którzy skupiają uwagę na oddechu, zachowują dobrą kondycję i jasność umysłu do późnej starości.

 Jeśli więc chcesz być zdrowsza/y i poprawić jakość swojego życia, zacznij od świadomego oddychania.

piątek, 18 września 2015

Kwas GABA gama aminomasłowy w zielonej herbacie (WAŻNE)

Zen i herbata mają taki sam smak – mówi japońskie przysłowie. Buddyjscy mnisi cenili Zen za niezwykle pobudzające działanie herbaty. Dość wspomnieć legendę Bodhidharmy, który jako chiński mnich buddyjski miewał problemy z opanowaniem senności w czasie medytacji. Zdenerwowany na swe opadające powieki oderwał je i rzucił za siebie. Okazało się, że wyrósł z nich pierwszy krzew herbaciany. Jest to oczywiście legenda, ale nie ulega wątpliwości, że mnisi buddyjscy w czasie medytacji niezwykle cenili sobie napar herbaciany. Czy mogło to mieć coś wspólnego z zawartym w herbacie kwasem GABA?
Kwas gama aminomasłowy nazywany skrótem GABA jest jednym ze składników herbaty. Co więcej spotkać można na rynku herbaty specjalnie wyselekcjonowane właśnie pod kątem zawartości tego aminokwasu. Osoby zajmujące się kulturystyką znają jednak GABA ze swoich suplementów diety. Dużo zdrowiej jest jednak pić herbatę bogatą w kwas GABA.

sobota, 10 maja 2014

Ważne zdania! ;)

Jeśli chcesz zmniejszyć swój stres, MUSISZ SIĘ RELAKSOWAĆ, i musisz robić to jak najczęściej.

Relaksacja pozwala nam zachować właściwe podejście do każdego działania, chroniąc nas przed angażowaniem się we wszystko, tak jakby to była walka na śmierć i życie. 

poniedziałek, 11 listopada 2013

Z INTERNETU: Jak żyć spokojnie i wygodnie?

Czy to możliwe? W mojej metodzie chodzi o to, aby najdłużej jak to jest możliwe pozostawać niewidzialnym dla wszystkich, którzy mogą utrudnić życie, i by nie zwracać uwagi na to, czym pasjonują się inni. Nazwijmy to metodą na niebieskiego ptaka.

Po pierwsze konieczne jest odcięcie się od głównego źródła nerwic, czyli telewizora, a także większości masowych przekaźników. Sam nie posiadam telewizora już od dłuższego czasu i muszę powiedzieć, że osiąga się w ten sposób niesamowity spokój. Żyjąc bez tego dobrodziejstwa, człowiek nie podnosi sobie codziennie ciśnienia. Po prostu nie dowiaduje się o kolejnych reformach, postępujących naruszeniach demokracji, debatach publicznych, kampaniach wyborczych, globalnym ociepleniu i wszystkim, co wiąże się ze sferą polityczno- publiczną. Nie musimy oglądać meczów polskiej reprezentacji w piłce nożnej, co umożliwia nam uniknięcie stanów przedzawałowych, gdy na przykład przegrywamy z Andorą czy ledwie remisujemy z Wyspami Owczymi. Nie interesują nas kolejne wzloty i upadki Adama Małysza, doping w tak pasjonującej dyscyplinie jak biegi narciarskie czy wyniki naszej reprezentacji na kolejnych olimpiadach. O tym, że trwa olimpiada zimowa, dowiedziałem się przypadkiem i muszę powiedzieć, że spokojnie przeżyłbym bez tej informacji. A co w ten sposób zyskałem? Nie denerwowałem się klasyfikacją medalową ani tym że „polski orzeł” doleciał jednak drugi.

niedziela, 10 listopada 2013

Radzenie sobie z nerwicą

Odpowiedź eksperta
Witam serdecznie,
Pati, a leczyłaś się lub leczysz? Wspomagająco przy zaburzeniach nerwicowych często zaleca się również zmianę trybu życiu. Należy unikać sytuacji stresowych, dbać o dobre odżywianie oraz higienę snu, a także uprawiać sport, gdyż obniża on napięcie nerwowe. Dobrze jest także wykonywać ćwiczenia relaksacyjne - szczególnie warty uwagi jest trening autogenny Schultza.
Pozdrawiam

Z INTERNETU: Artykuł Victora z zaburzeni.pl o reakcji na lęk

http://www.zaburzeni.pl/reakcja-walcz-badz-uciekaj-czym-jest-nerwica-i-atak-paniki-t46.html
Artykuł Victora z zaburzeni.pl o reakcji na lęk

Reakcja "walcz bądź uciekaj" jest reakcją, która odpowiada za objawy i strach podczas ataku paniki i lęku w ogóle. W znacznej części (85 %) odpowiada za objawy występujące podczas lęku. I najważniejsze co można z tym zrobić to zrozumieć, że objawy te są naturalnym mechanizmem w organizmie każdego człowieka.

Z INTERNETU: WIELKA HISTORIA OZDROWIENIA PRZEZ BIEGANIE

Kiedyś moja koleżanka powiedziała do mnie, pepsi ja twoich rad nie mogę, a nawet nie chcę już słuchać, bo ty jesteś jakimś pierdolniętym w czaszkę cyborgiem. Zaś ja chociaż uważam, że w przyjaźni nie należy o sobie za dużo opowiadać, a już na pewno nie siedzieć w przeszłości, kogo to obchodzi, to jednak w celu wytłumaczenia się z bardzo nieprawdziwego cyborgostwa mi przypisanego, wyłuszczyłam jej w skrócie moją drogę, od niezdarnej osoby z nadwagą do dzisiejszej też przecież bardzo niedoskonałej pepsi eliot.
Państwu natomiast postaram się w pigule składającej się z dziesięciu punktów wyłuszczyć co takiego zyskałam z biegania i co najważniejsze, każdy mógłby z łatwością podobnych przychodów zaczerpnąć.
Wszystkim czytelnikom tego bloga prawdopodobnie jest wiadomo, że bieganie uleczyło mnie, zaznaczam całkiem nieświadomie i mimowolnie z silnej nerwicy lękowej, którą bawiłam się od dziecka „leczonej” farmakologicznymi środkami na uspokojenie, gdzie pierwszy dostałam mając 13 lat. Wiele lat koszmarnego strachu zostało odcięte po czterech miesiącach biegania. Biegam i nigdy paniczne szaleństwo nie powróciło, nawet doszło do tego, że zniknął strach przed tym, że może powrócić. I o tym tak na prawdę jest moja pierwsza książka „Biegam, bo muszę” pisana zawiłym językiem maniaczki kodu, wprawdzie w pierwszej osobie, ale to nie ja jestem jej bohaterką, a jakaś tam dziwna kobieta, lecz jedno od początku do końca jest moje, mój paniczny strach akurat, a potem jego uzdrowienie.

Praktyczne porady: jak leczyć nerwicę

Lęk jest podstawowym objawem wszystkich nerwic, ale w nerwicy lękowej wysuwa się na pierwszy plan. Chory skarży się na ciągły niepokój, napięcie i stałe poczucie zagrożenia. Lęk ten charakteryzuje się całkowitą bezzasadnością obaw chorego. Pierwszymi objawami nerwicy lękowej jest: depresja, szybko spadająca pewność siebie, przeczulenie na punkcie opinii innych ludzi oraz stale wzrastające oczekiwanie niepowodzeń. Nerwica lękowa może doprowadzić do całkowitego zaburzenia w funkcjonowaniu chorego w społeczeństwie. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak leczyć tą chorobę.

sobota, 9 listopada 2013

Praktyczne porady

Zalecenia praktyczne:

1.Unikać palenia papierosów,picia alkoholu i prawdziwej kawy.

2.Unormować swój tryb życia i przestrzegać programu wyznaczonego w danym dniu.

3.Wyzbyć się pesymizmu,radośnie podchodzić do wykonywania codziennych obowiązków.

4.Unikać sytuacji prowadzących do nerwic,np. kłótni z błahej przyczyny.


5.Unikać przeziębień i nadmiernych wysiłków.Pracę wykonywać często z drugą osobą.