** Proszę zignorować ewentualne błędy gramatyki istniał problem, gdy wklejony tekst **
Poczucie depersonlisation to spowodowane przesunięciem w chemii mózgu, i jest spowodowana lękiem / martwić itp
stres lub lęk wytwarzają zmianę w chemii mózgu ? wzrost adrenaliny i spadek dopaminy - i to uczucie depersonalistion i DEREALIZACJA jest wynikiem. Nie będą szalony i będzie to zrównoważyć się. Co sprawia, że utrzymują się jest to, że zazwyczaj osoba nie wie, co to jest i tak martwi / tworzy więcej stresu Stwarza to cykl samonapędzający. Normalnie, bezpieczne uczucie w klatce piersiowej po szoku będzie odwrócić zmiany w chemii mózgu, obniżenie adrenaliny i podniesienie dopaminy, ale kiedy są obawy o DP, nie można czuć się bezpiecznie.
DP może wystąpić w wyniku urazu. W tym przypadku, jak i wyżej, mózg jest poświęcenie czasu na odpoczynek siebie? nie masz kontroli nad tym im bardziej próbujesz, tym bardziej zmęczony mózg dostaje i nie może czuć się bezpieczny uczucie potrzebuje. Przez niepokojące / podkreślając wysyłania sygnałów do mózgu, że coś jest nie tak - co za tym idzie będzie bronić się jeszcze bardziej i tak kontynuuje cykl.
Jeśli pozwolisz dostać resztę potrzebnych i po prostu wykonywać codzienności najlepiej jak potrafisz, a potem w końcu bezpieczne uczucie powróci i będzie można odzyskać. Ale tylko jeśli dać sobie szansę i przestać próbować wymusić regenerację.
Gdy przejawia jako część innych zaburzeń, takich jak niepokój, depresja itp objawy nigdy nie może wystąpić ponownie po, odzyskuje z zaburzeniem podstawowym.
Osoby, które doświadczyły DP w wyniku złej narkotyków podróży lub doświadczenia nie spowodowały długie uszkodzenia termin mechanizm jest dokładnie taki sam, twój mózg chroni się, ukrywając dala dostać resztę potrzebnych, czy to będzie od strachu przed złym doświadczenie powoduje lub dłuższej perspektywie spuścić zażywanie narkotyków ma na swoim ciele.
Dla niektórych ludzi, nie wydaje się być uraz, żaden lek-wymuszający, no nic, co spowodowało DP. Mogą być po prostu idąc ulicą jeden dzień, kiedy nagle uderzył ich stan. Fakt, że wydawało się, że nie ma powodu w ogóle może sprawić, że stan jeszcze bardziej przerażające; to tak, jakby coś poszło nie tak w osobie? S mózgu bez żadnego powodu.
Ale rzeczy nie zawsze są takie na jakie wyglądają. Istnieje szereg OGROMNY elementów, które po połączeniu, może sprawić, że doświadczenie epizod DP. Na przykład, twoja praca może być trochę stresujące. Można pić trochę kofeiny i napojów bezalkoholowych itp Nie może być tak dobrze, jak powinien snem.
Można mieć małe problemy w relacjach osobistych. Być może cierpi na wspólnej dolegliwości jak poporodowej depresji, kryzysu wieku średniego, egzamin stres itp
I oczywiście, wszystkie te rzeczy na własną rękę może wydawać się może, że trzeba sobie poradzić na zasadzie z dnia na dzień , Ale te różne naprężenia w połączeniu z czasem może spowodować, że ciało i umysł, aby reagować w bardzo dziwny sposób.
Mogłeś zmniejszona serotoniny z powodu stresu (nawet jeśli nie czujesz, że podkreślił, współczesne życie jest bardzo stresujące w sobie), jak Tommygunz ma teoretycznie - w tym przypadku suplementów on wymienione pomoże tej równowagi ponownie, ale trzeba także szkolić się z myślenia i rozmyślając nad przyzwyczajenia i spróbować żyć z dnia na dzień, jak zwykle i rutynowo, jak to możliwe.
Dla większości ludzi, DP rozprasza naturalnie, gdy są one z traumatycznych sytuacji, ale nie zawsze tak jest. Można uświadomić sobie poczucie bycia? Poza sobą? powoduje, że DP i powiedzieć: Hej, dlaczego czuję się jak to ??
To niepokój powoduje większy niepokój i strach (który jest teraz rzeczywiście koncentruje się na poczuciu DP / yourself / środowiska tylko dlatego nie widać zagrożenia celować się w), z takim skutkiem, że DP nie jest w stanie odpływ precz jako swoje chemia mózgu wraca do normy. Okazuje się cykl więcej DP i więcej strachu generującego nawyk myślowy, który staje się rzeczywisty stan.
Tak więc istnieje wiele przyczyn, ale to, co jest wspólne dla każdego przypadku jest to, że osoba w pewnym momencie koncentruje się na DP i próbuje zrozumieć, dlaczego oni mają te uczucia.
Nadmiar strach / obawa nie ma nic do skoncentrowania się na; nie ma nic konkretnego się martwi, więc strach jest rzutowany na cokolwiek i wszystko
to sprawia, że również strach samonapędzający; nie ma zagrożenia, więc można zakładać, że coś jest nie tak z twoim umyśle.
To z kolei generuje większy strach wciąż bez zagrożenia wokół
Jeśli pewne rzeczy (myśli, czynniki środowiskowe itp) może mieć wpływ na to, to musi być możliwe, aby wydostać się z niego całkowicie poprzez ustalenie dokładnych nawyków, które nie pozwalają na to, aby utrzymywać się rozpraszać i nie stara się coś z tym zrobić.
Większość z nas reaguje na początkowym uczuciem DP próbując walczyć przeciwko niemu. Ale jeśli myślisz o tym, idea walki z własnych mechanizmów obronnych naturalne jest bezcelowe.
Poprzez walkę z nim robisz lęk gorzej, a przedłużając DP która próbuje powstrzymać tego właśnie lęk / chronić mózg przed nim i dać mu szansę, aby odzyskać.
Depersonalizacja jest po prostu sposobem umysłu reagowania na zdarzenia, które było zbyt traumatyczne do czynienia z maksymalnie przodu lub do czynienia ze zbyt dużą nierównowagą stres / chemicznego.
? Gdy idziesz przez doświadczenia, które s bardzo trudne, twój umysł mówi prawo - to jest dla mnie za dużo. Ja zostaję z tego! - Ciągnie się od rzeczywistości, ponieważ wydaje się zbyt przerażające. Po raz kolejny, dlatego DP tak często wydaje się, że tam jest szyba pomiędzy poszkodowanym a resztą świata, to nie dlatego jakiejkolwiek trwałej zmiany, każda dystansując to po prostu dlatego, że twój umysł stara się trzymać z dala od wszystkiego, niebezpieczny i ma utworzony tymczasowy ekranu, aby utrzymać te rzeczy na zewnątrz.
Powiedzmy, że ktoś dostaje okradzionych i pozostaje w kilka dni, aby budować ich zaufanie ponownie. to jest dokładnie to, co umysł robi z DP mówi im pobyt w domu przez jakiś czas, dopóki nie dostanę moje zaufanie do góry. Oczywiście, uzyskanie pewności powrotem zajmuje sporo wysiłku. Ale to musi być zrobione. W przeciwnym razie, to człowiek, który został napadnięty może skończyć się pobytem w domu na dłużej niż powinien, boi się wychodzić ponownie.
A oto najważniejsza część: To do was, aby uzyskać pewność siebie z powrotem. Musisz nauczyć się uspokoić swój umysł w dół i namówić ją ze strachu, zza tej niewidzialnej bariery.
Not worry więcej / opona jest bardziej chce zatrzymać się jeszcze dłużej! Zostaw ją w spokoju odpocząć w swoim czasie. Ale nie pozwól, by ukryć się w tym samym czasie?
Sen jest najbezpieczniejszym miejscem umysł wie, to dlaczego może chcesz spać przez cały czas, gdy pierwsza chora
Aby znaleźć bezpieczeństwo, umysł uzyskuje dostęp do komfortowy stan snu - ale robi to, gdy jesteś przebudzony. Więc częścią państwa spania jest czasowo przesunięty w stan czuwania. To kolejny powód, dla DP nieustannie czuje się jak wycieńczenie psychiczne i dlaczego stężenie staje się trudne twój umysł jest w takim miejscu, w którym jesteś tylko o dryfować w sen, choć ciało jest w pełni obudzony. Jest to również, dlaczego DP jest zawsze gorsza po drzemce umysł jest znacznie bliżej do stanu uśpienia.
Tak więc, w celu uporania się z przerażającym rzeczywistości jawy, umysł ciągnie ciepły koc w stanie uśpienia na sobie i czeka, aż go? S gotowi wyjść ponownie. Bliskość umysłu? S do stanu snu wyjaśnia ponadto wiele trudnych egzystencjalnych / DP filozoficznych myśli, które generuje.
Możesz znaleźć się zadawać pytania typu: Dlaczego tu jestem? Dlaczego mi ?? itd, stale kwestionuje swoją własną rzeczywistość: Ponieważ umysł jest tak blisko do snu stanie przez cały czas, życie może poczuć się jak we śnie.
A co się dzieje na końcu sen? Ty obudź się. Sen rzeczywistość znika, a normalną rzeczywistością odezwie. Tak więc jeden z powodów, dla stałych nieprzyjemnych myśli egzystencjalnych DP dlatego, że spodziewa się utrzymania rzeczywistość jakoś zatrzymać? bo wszystkie swoje wcześniejsze doświadczenia sen mówi, że należy! I oczywiście, że to straszna myśl.
Ale to wszystko to tylko myśl.
Jedną rzeczą, którą koniecznie musisz pamiętać o DP jest, że rzeczywistość nigdy się nie zmienia. Nigdy nie zatrzyma, to nigdy nie rozpadnie żaden z tych strasznych myśli nigdy rzeczywiście nastąpi. Te myśli są nonsensem. Wszystko, co się zmieniło, to zdolność umysły do czynienia z codziennego życia, ale jest to zupełnie naturalne i zrozumiałe reakcją na uraz, i to tylko tymczasowe.
Znasz to uczucie, gdy jesteś w półśnie z przodu telewizora lub radia, dźwięk może wydawać się nieco głośniej niż zwykle. Czasami konkretne słowa mogą wyruszyć dziwny tok myślenia.
To zwykle ustawiany ładne, przytulne uczucie dryfujący na rzece umysłu! Ale z DP,
można mieć te długie pociągi myśli, nawet gdy jesteś w pełni obudzony. Niepokój i strach przed byciem w tym stanie ma tendencję do generowania straszne, niż szczęśliwy lub twórczych myśli.
To może być bardzo przerażające czasami tak, ale po prostu pamiętać, że jej nic więcej niż nieco innym poziomie świadomości? jeden, że wszyscy dookoła świata doświadcza na co dzień. Wszystko, co się dzieje jest to, że DP tymczasowo pchnął śpiącego poziom świadomości na jawie, w celu ochrony przed jakimś postrzeganego zagrożenia.
Prawdziwe są następujące: Ludzie, którzy odzyskane z DP prawie zawsze powiedzieć, co na ziemi byłem martwi ?? Ponieważ nic się nie zmienia w ogóle pod warunkiem, że to tylko tak, jak na to patrzeć!
W rzeczywistości, DP jest bardzo przykładem warunkiem, że dysponuje co psychologowie nazywają uczenie państwa specyficzne i odnosi się do każdego rodzaju doświadczenia, które jest trudne do zapamiętania emocjonalnie (snów etc). Oznacza to, że to, co czujesz, gdy masz DP - cały strach, niepokój itp - jest bardzo trudny do zapamiętania, gdy pojawi się na nim.
Na przykład, mogę opisać DP do kogoś w najdrobniejsze szczegóły, ale nie mogę przypomnieć sobie uczucia w ten sam sposób, co pamiętam, powiedzmy na przykład smutek czułem, kiedy skończyłem szkołę i pożegnaliśmy się z moich kolegów. Wiem, że to może brzmieć niewiarygodnie teraz, ale gwarantuję, że gdy dochodzi do zupełnego wyleczenia z DP, znajdziesz, że bardzo trudno nawet pamiętam te emocje, które wydają się tak ważne w tej chwili. Podobnie jak nie można zapamiętać sen, czasem nawet chwile po przebudzeniu.
Ludzie z DP są zwykle czuły, inteligentny i odblaskowe typu. To nie jest zupełnie zaskakujące, ponieważ jest introspekcji i kontemplacji tymczasowych uczuć, które
tworzą ten warunek w pierwszej kolejności. Z mojego doświadczenia, to rzeczywiście było bardzo pozytywne zjawisko, ponieważ wszyscy ludzie I skontaktowaliśmy się badaniem stanu zawsze były otwarte, inteligentne i optymistyczne, nawet w obliczu tego, co często jest straszna trwoga.
Ok, więc mamy? Re patrząc na DP jako nawyk myślenia. Teraz porównać go do innego nałogu: palenia. Jeśli jesteś palaczem, jak radzić sobie z pragnienia po zamknięciu? Oczywiście, można użyć plastry nikotynowe, gumy itp ale w dolnej linii jest o posiadanie siły woli, aby ominąć to. Ale z pewnością można pomóc swojej siły woli przez rozpraszać się z pragnienia, ignorując i próbując zapomnieć o nałogu.
Na przykład, bardzo często wskazówka dla palaczy, trzymaj ręce zajęte. Jeśli grasz
instrumencie, idź ćwiczyć. Jeśli lubisz robić na drutach, idź na drutach. Idź spojrzeć na kilka ciekawych stron internetowych na chwilę.
Dokładna sam pomysł współpracuje z DP.
Ale ponieważ jest to nawyk myślenia, wychodzi to jest trudniejsze niż po prostu nie
podniesienie tego papierosa. Różowy słoń zasada obowiązuje tutaj - jeśli myślisz, prawda, nie będę myśleć o DP, są szanse, że będziesz nie jest w stanie zatrzymać! I z DP, która występuje najczęściej w kółko. Im mocniej starać się nie myśleć o tym, aby o nim zapomnieć - im więcej myślę o tym i bardziej zakorzenione przyzwyczajenie staje. Dlatego warunek może być tak frustrujące: to bardzo do jednostki do podjęcia działań, ale działania podejmowane przez osoby często sprawia, że stan zdrowia.
Ale Konkluzja jest taka: trzeba trenować swój umysł, aby nie myśleć o DP. To nie znaczy, będzie można nauczyć się przestać myśleć o tym, czy pozbyć się myśli, ale na samą myśl
o czymś innym. A najlepszym sposobem na to jest, aby utrzymać swój umysł stale zajęte. Trzymaj ręce zajęte! Jeśli grasz na instrumencie, przejść praktyki. Jeśli
nie grasz na instrumencie, rozpocząć naukę jednego. Jeśli lubisz robić na drutach, idź na drutach. Idź surfowanie po internecie na chwilę. Zawsze zachować zajęty. I pamiętaj: Za każdym razem gdy są zajęte, to są absolutnie pracuje nad czymś własnym odzysku. Więc nie martw się o zrobieniu nawet najbardziej błahych rzeczy. Cieszyć się nim. Ale pobyt zajęty przez cały czas.
To wszystko o teraz, przyjmując, że nie są w 100%, że czujesz się dziwnie, bo twój mózg jest zmęczony się od wszystkich niepokojąca i przeżuwających i po prostu dając mu szansę na odpoczynek i odzyskanie przez życie tak normalnie, jak można zarządzać i nie stara zrobić coś o dziwnych uczuć / udzielanie im żadnej uwagi.
Jest też lepiej pozostać zajęty działań, które wiążą swój wkład psychicznego więcej niż inni. Na przykład czytanie i pisanie może być lepsze niż oglądanie telewizji, ponieważ łatwiej jest odpłynąć w swoje myśli robiąc to ostatnie (Niemniej jednak, telewizja może być także źródłem dobrego, pozytywnego rutyny, gdy jest coś która pochłania Cię jak dobry dramat itp). Nauka na instrumencie lub jednostka jest również dobrym przykładem, ponieważ absolutnie wymaga pełnej uwagi.
Należy również pamiętać, że, jak w przypadku każdej choroby, śmiech jest absolutnie cudowne lekarstwo na DP
Talk do tak wielu ludzi, jak to tylko możliwe. Pamiętaj, że mimo wszelkich niepokoju może czuć, że za każdym razem udać się do miasta, sklepów, przyjaciół spotkań itp to kolejny kawałek postępu!
Idź i baw się z przyjaciółmi. Jeśli pobyt w cały czas, że staną się nawykiem i jeden, który prawdopodobnie nie pomoże.
Wszystko DP / lęk może kiedykolwiek zrobić, to wszystko wydaje się bardziej wzmocniony, bardziej groźne. Ale sama rzeczywistość nie ulega zmianie. Nawet jeśli chciał go, że nie może zmienić! Wszystko, co
się dzieje jest to, że twój umysł jest przestraszony i jumpy w tej chwili, i widząc niebezpieczeństwo wszędzie (nawet w normalnych filozoficznych myśli, że każdy ma od czasu do czasu).
Wiem, że może to być trudne, ale po prostu pamiętać, że stan ten jest tymczasowy i całkowicie odwracalne.
Jedno uczucie, że te procesy myślowe mogą generować jest idea, że rzeczywistość jakoś zmienić. Może dojść do bardzo dziwnych wniosków na temat charakteru warunku: na chwilę, I bawić się bezsensowny, że to było w jakimś czyśćcu ?, które w jakiś sposób straciłem moją duszę ?. Możesz myśleć, że coś strasznego się wydarzy, jak rzeczywistość rozpada ?. Innym częstym myśl jest to, że są w jakiś sposób zniknie całkowicie.
Te rzeczy nie stało i nie stanie. Byłem bezwzględnych głębi tej choroby, a ja wyjdzie całkowicie bez szwanku. Nie ma absolutnie żadnego trwałego uszkodzenia psychiczne, nie ma absolutnie żadnego trwałego uszkodzenia fizyczne. Setki tysięcy ludzi miały ten warunek
przed wami, a żaden z nich ani jeden kiedykolwiek udało się zmienić rzeczywistość! To wszystko opiera się na irracjonalnych lęków stworzonych przez nonsensownych pociągów myśli.
Nie zmieniły się w żaden zasadniczy sposób. Świat nie zmienił się w jakikolwiek
sposób zasadniczy. Cierpi na dolegliwość, że tak, może być bardzo przerażające czasami, ale jest stosunkowo bardzo łagodne. To nie jest nawet blisko do ryzyka związanego z większością innych warunkach. I że może być jednym z powodów nie jest uznane za bardzo, jak to
powinno być; bo tak straszne jak można go dostać, jest to stan nie-progresywne i, wierzcie lub nie, to po prostu nie jest to niebezpieczne dla chorego.
Nigdy nie walczyć z DP psychicznie. Weź go ode mnie: Walka to, jak walczyć z każdym rodzajem bólu, tylko żeby było jeszcze gorzej. DP jest jak tyrana szkolnym, który wzywa ludzi nazwy: Jeśli
odpowiesz na jego zaczepki ze złości czy smutku, on wie, że może cię zranić i tak będzie na bieżąco dzieje, dzień po dniu. Ale jeśli po prostu przyjąć go bez względu na to, jak
trudne to może być i jak uporczywy tyran może być ona w końcu zatrzymać.
Niektórzy ludzie, którzy noszą okulary pomoce wizualne jak i kontaktów zauważyli, że stres związany z DP można zmniejszyć poprzez usunięcie ich na chwilę. I
nosić kontakty samodzielnie, a okazało się, że ich usunięcie rzeczywiście wytwarzają działanie uspokajające. Dlaczego to? Ponieważ przez rozmycie swoją wizję, jesteś zmniejszenie ilości informacji, które są odbierane przez korze wzrokowej. To pokazuje po raz kolejny, że DP jest w dużym stopniu zależna od środowiska i jak wystąpić / interakcji z nim. To tylko dowodzi, raz jeszcze, że DP nie jest to stan psychiczny, który jest w jakiś sposób poza kontrolą.
Z DP, to może wydawać się bardzo kuszące, aby pozostać w łóżku przez cały dzień, a nie prysznic itp codziennie, po prostu pozwól sobie trochę.
A chorzy ludzie są w jakiś sposób pozostać w łóżku, nie prysznica regularnie, a nie ubierać odpowiednio itp wiem, że użył tego usprawiedliwienia przez wiele tygodni po tym, jak pierwotnie opracowany DP.
Jednak jest to bardzo negatywny sposób myślenia, a to tylko zrobi DP gorzej. W pewnym sensie to robić faktycznie rysunek się skupić na DP, ponieważ są fizycznie pozwala mu wpływać na swoje życie. Jest to w zasadzie to samo, co pozwolić sobie siedzieć godzinami oglądając nudne telewizji może wydawać się łatwiejsze rzeczy do zrobienia, ale w rzeczywistości promuje dokładnie ten rodzaj introspekcji, że DP rozwija się, a na dłuższą metę będzie to tylko pogorszy sprawę.
Tak więc, choć może wydawać się łatwiejsze, aby nie wskoczyć pod prysznic codziennie, idź do niego i tak. Będziesz wyglądać, a co ważniejsze czuje się znacznie lepiej, kiedy jesteś czysty i będzie ona daje
solidne rutynowych oczekujemy każdego dnia. Osobiście uważam, że to dobry czas, aby wziąć prysznic lub wanna jest tuż przed pójściem do łóżka. To uspokaja ładnie i sprawia, że organizm
zmęczony i przygotowany do reszty.
Dbaj o swój wygląd w ogóle. Wygląda tak dobrze, jak to możliwe każdego dnia! Nosić ubrania, które są wygodne i dobrze wyglądają, że na ciebie, zwłaszcza ty wychodzisz. W końcu
to na zewnątrz ufności będzie moczyć w swoim umyśle i zaczniesz lepiej czują się zbyt.
Jak mówiłem, jeden z wielu sposobów, aby wydostać się z lękiem jest ćwiczyć koncentrację. A to świetny sposób na to jest poprzez skoncentrowanie się na poprawiając się fizycznie. To daje cele i coś bardzo wartościowego do pracy na co dzień.
Koniecznie trzeba wyciąć kofeiny z diety. Będzie to pogorszyć niepokój i DP. Plus, ale także wydają zakłócać snu, które, jak wiemy, są bezpośrednio związane z DP.
Po pierwsze, zwiększa coś ciśnienia serca absolutnie nie potrzeba, gdy próbuje pozbyć się lęku. Po drugie, sól wyczerpywania potasu w organizmie, niezbędnym elementem prawidłowo funkcjonującego układu nerwowego.
Wszyscy kochają czekoladę i słodycze. Jestem wielkim fanem ja. Jednak te znów są złe dla
lęku i DP. Ponieważ są one trawione, powodują spadek poziomu cukru we krwi, co może kompensat niepokój i wahania nastroju. Trzymaj się z dala od słodkich pokarmów!
Poprzez pocięcie ich z diety, jesteś oczyszczając swoje ciało i mózg, i pomagając przywrócić im jak najlepiej. W rzeczywistości, przez
czasu odzyskania od DP, ogólny stan zdrowia powinna być lepsza niż kiedykolwiek. Spójrz na lęku i
DP jako swojego ciała? Y sposób z informacją, że musi pozbyć się wszystkich tych zanieczyszczeń.
Dwutlenek węgla w wodzie gazowanej jest rzeczywiście bardzo dobre dla ciebie, ponieważ niespokojny ludzie zwykle mają niskie poziomy to we krwi. To jest dobre dla zapobiegania hiperwentylacji, a także wspomaga przepływ krwi w ogóle.
Ogólnie rzecz biorąc, owoce i warzywa są bardzo dobre dla zmniejszenia lęku i DP. Jedz szpinak, marchew, cebula, buraki, seler, pełnoziarnistych zbóż, szparagi, awokado, czosnek,
jajka, ryby itp Pij dużo wody każdego dnia; utrzymując swoje ciało nawodniony ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia.
Witamina B6 i 12 są bardzo ważne dla utrzymania zdrowego układu nerwowego, która I don? T muszą powiedzieć, ma zasadnicze znaczenie dla zwalczania lęku i DP. Są one potrzebne do utrzymania mieliny, substancję tłuszczową która chroni nerwy i są ogólnie dobre do czynienia ze zmęczenia. Niedobory witaminy B mogą być wywołane przez wiele czynników, przede wszystkim stresu i niepokoju. To, z kolei, może powodować wzrost niepokoju, utrata apetytu i bezsenność? wszystko co może sprawić, DP gorzej.
Pamiętaj, aby być cierpliwym z nim? jeśli opracowali niedobór, może to zająć trochę czasu, aby zbudować swój poziom witaminy B powrotem do góry.
Wapń ? nerwowe zdrowia
suplementy magnezu są dobre dla serca, przepływ krwi i może pomóc w zapobieganiu lęk i stres. Magnez może również pomóc w leczeniu bezsenności i depresji.
Podjąć dobrą Omega-3 dodatek na co dzień.
Ponadto, należy wziąć dobry suplement multiwitaminowy na co dzień.
Jeśli DP chodź ze względu na zażywanie narkotyków, może czuć się dość winny; Pamiętaj: To nie twoja wina!
To niczyja wina. Często, lek może być katalizatorem metaforyczne kroplą, która przelała czarę goryczy. It'BBs całkiem możliwe, że naprężenia w
swoim życiu były budowanie tak, i że były o cierpią atak paniki, depresji lub DP (jeśli nie miał już jeden). Lek po prostu przyspieszyć ten
proces.
Ale niezależnie od tego, czy lek sam przyniósł na DP, czy też po prostu pospieszył się manifestacją naprężeń, które zostały już dzieje, sytuacja końcowy
jest taki sam. To jest odwracalna, więc nie martw się!
I cokolwiek robisz, nie czuję się winny niczego. DP jest naturalną reakcją. To nie jest coś, co może być niczyja wina,
więcej niż się na przykład złą dawkę kataru siennego jest niczyja wina. Twój organizm po prostu reaguje na naprężenia w naturalny sposób, i to jest teraz do was trenować go z powrotem do
normalności.
Spójrz na to w ten sposób: Jest Twojego ciała z informacją, że trzeba, aby lepiej radzić sobie ze stresem w przyszłości, a także z dala od wszelkich substancji, które mogą go pogorszyć. Wszystko, co
musisz zrobić, to słuchać tej rady, dokonać niezbędnych zmian w swoim stylu życia, a wkrótce będziesz z powrotem do normalności.
Więc don? T myśleć o tym jako pomyłkę lub czyjejś winy. To wielka lekcja, będzie wzbogacić swoje życie, więc po prostu być szczęśliwy z tego powodu! Należy również pamiętać, że bez względu na przyczynę DP warunek jest zasadniczo taka sama. Nie ma różnicy w indukowane marihuaną DP i DP spowodowane ogólnym poziomie naprężeń? Tak więc wychodzi z niego będzie
taki sam. A jeśli masz do terapeuty, nie bój się im powiedzieć co myślisz wniesiona w dniu DP, nawet jeśli było to nielegalne narkotyki. Pierwsze przyczyny stanu off klatce piersiowej będzie niezwykle korzystne dla odzysku.
Nie jest to świetny pomysł, aby pić z DP - chociaż może czasowo zwolnić go, następstwa są na ogół gorzej.
Ale pamiętaj: Jeśli alkohol może czasowo złagodzić DP, to mówi nam raz jeszcze, że
DP jest stanem tymczasowym połączeniem przejściowego braku równowagi substancji chemicznych w mózgu i nawyków myślowych - i może ulec zmianie. Do
praktyk, które realizują w swoim życiu są przyczyniając się do dokonywania tej zmiany? i uczynienie go na stałe.
Niektórzy ludzie cierpią z DP od dłuższego czasu; Rzeczywiście może to mieć wpływ na niektóre osoby od lat w czasie. To nie znaczy, że ludzie są dotknięte różnymi rodzajami
DP, że dłużej niż inni; oznacza to po prostu, że nie znaleźli odpowiednie nawyki myślowe, aby wydostać się z niego. Chodzi o to, że jest to sposób na łatwe do czynienia z DP po zalogowaniu się
na stronach internetowych każdego dnia, aby przeczytać każdą książkę można o nieporządku, aby przejść do każdego lekarza w swojej okolicy (który zwykle nie wiedzą nic na temat stanu).
To nie jest łatwe, jednak po prostu spróbować i zapomnieć o nim i dostać się na swoje życie. Rzecz z DP, podobnie jak każdy inny rodzaj obsesyjnej
myśli to, że nie ma absolutnie żadnego sensu próbować go stłumić, analizować, czy się go pozbyć.
Jak już wspomniano, mówi się "Dzisiaj nie będę myśleć o DP" jest taka sama,
jak mówi: "Dzisiaj nie będę myśleć o różowych słoni". Uznając, że nie chce myśleć o stanie, jesteś już tworząc grupę, która zechce cię na cały dzień.
Fakt, że tak wielu ludzi i nie może wydostać się z DP regularnie (jak wiele postów na forach www udowodnić) oznacza, że teoretycznie każdy może wyjść z DP. Oczywiście, może to potrwać dłużej dla innych i może upłynąć więcej intensywnego wysiłku na zasadzie z dnia na dzień, ale im więcej wysiłku wkłada się, że jeden z nich wychodzi nawyków myślowych, tym szybciej będą widzieć rezultaty.
Można pomyśleć, dobrze, nawet jeśli mogę odzyskać, nie będę prawdopodobnie po prostu wrócić do DP, jeśli mam inne traumatyczne przeżycia lub okres stresujące ??
Cóż, jeśli odzyskać prawidłowo, prosta odpowiedź na to pytanie brzmi: Nie.
Jak mówiłem, DP jest nawykiem myślenia. Co robisz teraz buduje odporność na tego zwyczaju; zastępującego to negatywny nawyk ze zdrowymi nawykami.
Weźmy, na przykład, następująca sytuacja: Powiedzmy, że jesteś palaczem przez dziesięć lat. I pewnego dnia, po prostu sobie sprawę, że to było złe dla Ciebie.
Więc wychodzi. Nie rzucić zimno indyka, ale stopniowo ją w ciągu kilku miesięcy. W końcu całkowicie przestał skojarzenie
papierosy z przerwa na kawę w pracy, z kieliszkiem wina w godzinach wieczornych. Nauczyłeś się zatrzymać chcąc papierosa za każdym razem, gdy widział
jeden ktoś inny dym na ulicy. Zajęło czasu i wysiłku, ale zastąpił nałóg palenia myśli o zakaz palenia nawyku myślenia, pozytywne myśli.
A potem, czysto teoretycznie, powiedzmy, że jeśli dziesięć lat po tym, że jesteś na imprezie, a stary przyjaciel oferuje papierosa. Myślisz, dlaczego nie ?? i palić je.
Teraz - to znaczy, że jesteś z powrotem do punktu wyjścia, uzależniony od nowa? Oczywiście nie. Pozytywne nawyki, które zostały wybudowane w międzyczasie są co liczyć. Nawet jeśli pojawi się głód papierosowy następnego dnia, to jest ok, bo wiesz, jak radzić sobie z nim. Masz doświadczenie radzenia sobie z nim. Masz do czynienia z nim wystarczająco długo, aby wiedzieć, że można go ominąć.
I to? Samo jest z DP. Po uzyskaniu przez niego, będzie całkowicie przeszkoleni się z powrotem do pozytywnego nawyku myślenia.
A jeśli coś szczególnie stresujący się zdarzy w przyszłości, a jeśli zdarzy ci się doświadczyć przejściowy DP, że prawie każdy robi w takich sytuacjach, można go rozpoznać, wiedzieć, dlaczego czujesz się go i móc pozwolić jej odejść.
Należy również pamiętać: DP nie zatrzyma się na noc.
Nie ma panaceum na stanie, tak jak nie ma panaceum dla każdego prawdziwie złe
przyzwyczajenia. - Ponieważ jest to naturalny system obrony / uzdrawianie Mechanism - podobnie jak nie można było "wyleczenia" parcha, który tworzy nad raną - po prostu spada, gdy rana jest uzdrowiona.
Wydostać się z niej jest postępującą de habitualisation, jak uczenie się rzucić palenie, lub nauczyć się być bardziej pozytywne w ogóle. Trzeba myśleć o swojej rekonwalescencji w kategoriach
miesięcy, a nie dni. A nawet na to, nadal jest dość trudne w czasach. Jak z usunięciem jakiegokolwiek przyzwyczajenia, można zauważyć, że powróci, czasowo, w
najbardziej nieodpowiednim czasie. Widać, odzyskiwanie z DP nie jest linią prostą z przyzwyczajenia do braku przyzwyczajenia. To jest bardziej jak szczerbaty dół stoku góry: czasami trzeba będzie
wspinać trudnych małe piki, innym razem, znajdą się truchtem w dół szczęśliwie easypath. To zależy z godziny na godzinę, dzień po dniu. Wystarczy pamiętać, że bez względu na to, jak trudne
te małe piki się, nadal są częścią określonego ruchu w kierunku ożywienia.
Widać, DP rzeczą jest to, że ze względu na jej stałego charakteru, może być bardzo trudno jest ocenić, kiedy są coraz lepsze. Na przykład, możesz mieć dwa dobre dni z
rzędu. Na trzeci dzień, niezależnie od powodu, czujesz się niespokojny i czuć depersonalizacja mocno. Teraz, gdyby trzeba było, że dzień w
środku tygodniowego ataku DP, to po prostu wydaje się innym zły dzień.
W rzeczywistości, to może nawet nie czuje, że źle to kolejny dzień, w którym trzeba było uporać się z DP. Ale kiedy jesteś z powrotem w niej po kilku dniach wytchnienia, może wydawać się znacznie gorzej. Większość nie jest to związane z intensywnością samego DP, ale czuł rozczarowanie, kiedy
myślę, że droga ucieczki została zamknięta.
Więc kiedy masz zły dzień (i niech? S Szczerze mówiąc o tym, będzie niemal na pewno mają wiele dni, które są dość trudne), staraj się nie myśleć, Och
nie, jestem z powrotem do punktu wyjścia. Wystarczy powiedzieć sobie: nie jestem z powrotem do punktu wyjścia. Moja DP wydaje tylko gorzej, bo jestem coraz lepiej w ogóle. Mam udoskonala i mówi mi, że pewnego dnia wkrótce mogę całkowicie wyjść z tego stanu. Jeśli czuję
złe w międzyczasie cieszę się po prostu poczekać, aż czuję się lepiej.
Poczucie depersonlisation to spowodowane przesunięciem w chemii mózgu, i jest spowodowana lękiem / martwić itp
stres lub lęk wytwarzają zmianę w chemii mózgu ? wzrost adrenaliny i spadek dopaminy - i to uczucie depersonalistion i DEREALIZACJA jest wynikiem. Nie będą szalony i będzie to zrównoważyć się. Co sprawia, że utrzymują się jest to, że zazwyczaj osoba nie wie, co to jest i tak martwi / tworzy więcej stresu Stwarza to cykl samonapędzający. Normalnie, bezpieczne uczucie w klatce piersiowej po szoku będzie odwrócić zmiany w chemii mózgu, obniżenie adrenaliny i podniesienie dopaminy, ale kiedy są obawy o DP, nie można czuć się bezpiecznie.
DP może wystąpić w wyniku urazu. W tym przypadku, jak i wyżej, mózg jest poświęcenie czasu na odpoczynek siebie? nie masz kontroli nad tym im bardziej próbujesz, tym bardziej zmęczony mózg dostaje i nie może czuć się bezpieczny uczucie potrzebuje. Przez niepokojące / podkreślając wysyłania sygnałów do mózgu, że coś jest nie tak - co za tym idzie będzie bronić się jeszcze bardziej i tak kontynuuje cykl.
Jeśli pozwolisz dostać resztę potrzebnych i po prostu wykonywać codzienności najlepiej jak potrafisz, a potem w końcu bezpieczne uczucie powróci i będzie można odzyskać. Ale tylko jeśli dać sobie szansę i przestać próbować wymusić regenerację.
Gdy przejawia jako część innych zaburzeń, takich jak niepokój, depresja itp objawy nigdy nie może wystąpić ponownie po, odzyskuje z zaburzeniem podstawowym.
Osoby, które doświadczyły DP w wyniku złej narkotyków podróży lub doświadczenia nie spowodowały długie uszkodzenia termin mechanizm jest dokładnie taki sam, twój mózg chroni się, ukrywając dala dostać resztę potrzebnych, czy to będzie od strachu przed złym doświadczenie powoduje lub dłuższej perspektywie spuścić zażywanie narkotyków ma na swoim ciele.
Dla niektórych ludzi, nie wydaje się być uraz, żaden lek-wymuszający, no nic, co spowodowało DP. Mogą być po prostu idąc ulicą jeden dzień, kiedy nagle uderzył ich stan. Fakt, że wydawało się, że nie ma powodu w ogóle może sprawić, że stan jeszcze bardziej przerażające; to tak, jakby coś poszło nie tak w osobie? S mózgu bez żadnego powodu.
Ale rzeczy nie zawsze są takie na jakie wyglądają. Istnieje szereg OGROMNY elementów, które po połączeniu, może sprawić, że doświadczenie epizod DP. Na przykład, twoja praca może być trochę stresujące. Można pić trochę kofeiny i napojów bezalkoholowych itp Nie może być tak dobrze, jak powinien snem.
Można mieć małe problemy w relacjach osobistych. Być może cierpi na wspólnej dolegliwości jak poporodowej depresji, kryzysu wieku średniego, egzamin stres itp
I oczywiście, wszystkie te rzeczy na własną rękę może wydawać się może, że trzeba sobie poradzić na zasadzie z dnia na dzień , Ale te różne naprężenia w połączeniu z czasem może spowodować, że ciało i umysł, aby reagować w bardzo dziwny sposób.
Mogłeś zmniejszona serotoniny z powodu stresu (nawet jeśli nie czujesz, że podkreślił, współczesne życie jest bardzo stresujące w sobie), jak Tommygunz ma teoretycznie - w tym przypadku suplementów on wymienione pomoże tej równowagi ponownie, ale trzeba także szkolić się z myślenia i rozmyślając nad przyzwyczajenia i spróbować żyć z dnia na dzień, jak zwykle i rutynowo, jak to możliwe.
Dla większości ludzi, DP rozprasza naturalnie, gdy są one z traumatycznych sytuacji, ale nie zawsze tak jest. Można uświadomić sobie poczucie bycia? Poza sobą? powoduje, że DP i powiedzieć: Hej, dlaczego czuję się jak to ??
To niepokój powoduje większy niepokój i strach (który jest teraz rzeczywiście koncentruje się na poczuciu DP / yourself / środowiska tylko dlatego nie widać zagrożenia celować się w), z takim skutkiem, że DP nie jest w stanie odpływ precz jako swoje chemia mózgu wraca do normy. Okazuje się cykl więcej DP i więcej strachu generującego nawyk myślowy, który staje się rzeczywisty stan.
Tak więc istnieje wiele przyczyn, ale to, co jest wspólne dla każdego przypadku jest to, że osoba w pewnym momencie koncentruje się na DP i próbuje zrozumieć, dlaczego oni mają te uczucia.
Nadmiar strach / obawa nie ma nic do skoncentrowania się na; nie ma nic konkretnego się martwi, więc strach jest rzutowany na cokolwiek i wszystko
to sprawia, że również strach samonapędzający; nie ma zagrożenia, więc można zakładać, że coś jest nie tak z twoim umyśle.
To z kolei generuje większy strach wciąż bez zagrożenia wokół
Jeśli pewne rzeczy (myśli, czynniki środowiskowe itp) może mieć wpływ na to, to musi być możliwe, aby wydostać się z niego całkowicie poprzez ustalenie dokładnych nawyków, które nie pozwalają na to, aby utrzymywać się rozpraszać i nie stara się coś z tym zrobić.
Większość z nas reaguje na początkowym uczuciem DP próbując walczyć przeciwko niemu. Ale jeśli myślisz o tym, idea walki z własnych mechanizmów obronnych naturalne jest bezcelowe.
Poprzez walkę z nim robisz lęk gorzej, a przedłużając DP która próbuje powstrzymać tego właśnie lęk / chronić mózg przed nim i dać mu szansę, aby odzyskać.
Depersonalizacja jest po prostu sposobem umysłu reagowania na zdarzenia, które było zbyt traumatyczne do czynienia z maksymalnie przodu lub do czynienia ze zbyt dużą nierównowagą stres / chemicznego.
? Gdy idziesz przez doświadczenia, które s bardzo trudne, twój umysł mówi prawo - to jest dla mnie za dużo. Ja zostaję z tego! - Ciągnie się od rzeczywistości, ponieważ wydaje się zbyt przerażające. Po raz kolejny, dlatego DP tak często wydaje się, że tam jest szyba pomiędzy poszkodowanym a resztą świata, to nie dlatego jakiejkolwiek trwałej zmiany, każda dystansując to po prostu dlatego, że twój umysł stara się trzymać z dala od wszystkiego, niebezpieczny i ma utworzony tymczasowy ekranu, aby utrzymać te rzeczy na zewnątrz.
Powiedzmy, że ktoś dostaje okradzionych i pozostaje w kilka dni, aby budować ich zaufanie ponownie. to jest dokładnie to, co umysł robi z DP mówi im pobyt w domu przez jakiś czas, dopóki nie dostanę moje zaufanie do góry. Oczywiście, uzyskanie pewności powrotem zajmuje sporo wysiłku. Ale to musi być zrobione. W przeciwnym razie, to człowiek, który został napadnięty może skończyć się pobytem w domu na dłużej niż powinien, boi się wychodzić ponownie.
A oto najważniejsza część: To do was, aby uzyskać pewność siebie z powrotem. Musisz nauczyć się uspokoić swój umysł w dół i namówić ją ze strachu, zza tej niewidzialnej bariery.
Not worry więcej / opona jest bardziej chce zatrzymać się jeszcze dłużej! Zostaw ją w spokoju odpocząć w swoim czasie. Ale nie pozwól, by ukryć się w tym samym czasie?
Sen jest najbezpieczniejszym miejscem umysł wie, to dlaczego może chcesz spać przez cały czas, gdy pierwsza chora
Aby znaleźć bezpieczeństwo, umysł uzyskuje dostęp do komfortowy stan snu - ale robi to, gdy jesteś przebudzony. Więc częścią państwa spania jest czasowo przesunięty w stan czuwania. To kolejny powód, dla DP nieustannie czuje się jak wycieńczenie psychiczne i dlaczego stężenie staje się trudne twój umysł jest w takim miejscu, w którym jesteś tylko o dryfować w sen, choć ciało jest w pełni obudzony. Jest to również, dlaczego DP jest zawsze gorsza po drzemce umysł jest znacznie bliżej do stanu uśpienia.
Tak więc, w celu uporania się z przerażającym rzeczywistości jawy, umysł ciągnie ciepły koc w stanie uśpienia na sobie i czeka, aż go? S gotowi wyjść ponownie. Bliskość umysłu? S do stanu snu wyjaśnia ponadto wiele trudnych egzystencjalnych / DP filozoficznych myśli, które generuje.
Możesz znaleźć się zadawać pytania typu: Dlaczego tu jestem? Dlaczego mi ?? itd, stale kwestionuje swoją własną rzeczywistość: Ponieważ umysł jest tak blisko do snu stanie przez cały czas, życie może poczuć się jak we śnie.
A co się dzieje na końcu sen? Ty obudź się. Sen rzeczywistość znika, a normalną rzeczywistością odezwie. Tak więc jeden z powodów, dla stałych nieprzyjemnych myśli egzystencjalnych DP dlatego, że spodziewa się utrzymania rzeczywistość jakoś zatrzymać? bo wszystkie swoje wcześniejsze doświadczenia sen mówi, że należy! I oczywiście, że to straszna myśl.
Ale to wszystko to tylko myśl.
Jedną rzeczą, którą koniecznie musisz pamiętać o DP jest, że rzeczywistość nigdy się nie zmienia. Nigdy nie zatrzyma, to nigdy nie rozpadnie żaden z tych strasznych myśli nigdy rzeczywiście nastąpi. Te myśli są nonsensem. Wszystko, co się zmieniło, to zdolność umysły do czynienia z codziennego życia, ale jest to zupełnie naturalne i zrozumiałe reakcją na uraz, i to tylko tymczasowe.
Znasz to uczucie, gdy jesteś w półśnie z przodu telewizora lub radia, dźwięk może wydawać się nieco głośniej niż zwykle. Czasami konkretne słowa mogą wyruszyć dziwny tok myślenia.
To zwykle ustawiany ładne, przytulne uczucie dryfujący na rzece umysłu! Ale z DP,
można mieć te długie pociągi myśli, nawet gdy jesteś w pełni obudzony. Niepokój i strach przed byciem w tym stanie ma tendencję do generowania straszne, niż szczęśliwy lub twórczych myśli.
To może być bardzo przerażające czasami tak, ale po prostu pamiętać, że jej nic więcej niż nieco innym poziomie świadomości? jeden, że wszyscy dookoła świata doświadcza na co dzień. Wszystko, co się dzieje jest to, że DP tymczasowo pchnął śpiącego poziom świadomości na jawie, w celu ochrony przed jakimś postrzeganego zagrożenia.
Prawdziwe są następujące: Ludzie, którzy odzyskane z DP prawie zawsze powiedzieć, co na ziemi byłem martwi ?? Ponieważ nic się nie zmienia w ogóle pod warunkiem, że to tylko tak, jak na to patrzeć!
W rzeczywistości, DP jest bardzo przykładem warunkiem, że dysponuje co psychologowie nazywają uczenie państwa specyficzne i odnosi się do każdego rodzaju doświadczenia, które jest trudne do zapamiętania emocjonalnie (snów etc). Oznacza to, że to, co czujesz, gdy masz DP - cały strach, niepokój itp - jest bardzo trudny do zapamiętania, gdy pojawi się na nim.
Na przykład, mogę opisać DP do kogoś w najdrobniejsze szczegóły, ale nie mogę przypomnieć sobie uczucia w ten sam sposób, co pamiętam, powiedzmy na przykład smutek czułem, kiedy skończyłem szkołę i pożegnaliśmy się z moich kolegów. Wiem, że to może brzmieć niewiarygodnie teraz, ale gwarantuję, że gdy dochodzi do zupełnego wyleczenia z DP, znajdziesz, że bardzo trudno nawet pamiętam te emocje, które wydają się tak ważne w tej chwili. Podobnie jak nie można zapamiętać sen, czasem nawet chwile po przebudzeniu.
Ludzie z DP są zwykle czuły, inteligentny i odblaskowe typu. To nie jest zupełnie zaskakujące, ponieważ jest introspekcji i kontemplacji tymczasowych uczuć, które
tworzą ten warunek w pierwszej kolejności. Z mojego doświadczenia, to rzeczywiście było bardzo pozytywne zjawisko, ponieważ wszyscy ludzie I skontaktowaliśmy się badaniem stanu zawsze były otwarte, inteligentne i optymistyczne, nawet w obliczu tego, co często jest straszna trwoga.
Ok, więc mamy? Re patrząc na DP jako nawyk myślenia. Teraz porównać go do innego nałogu: palenia. Jeśli jesteś palaczem, jak radzić sobie z pragnienia po zamknięciu? Oczywiście, można użyć plastry nikotynowe, gumy itp ale w dolnej linii jest o posiadanie siły woli, aby ominąć to. Ale z pewnością można pomóc swojej siły woli przez rozpraszać się z pragnienia, ignorując i próbując zapomnieć o nałogu.
Na przykład, bardzo często wskazówka dla palaczy, trzymaj ręce zajęte. Jeśli grasz
instrumencie, idź ćwiczyć. Jeśli lubisz robić na drutach, idź na drutach. Idź spojrzeć na kilka ciekawych stron internetowych na chwilę.
Dokładna sam pomysł współpracuje z DP.
Ale ponieważ jest to nawyk myślenia, wychodzi to jest trudniejsze niż po prostu nie
podniesienie tego papierosa. Różowy słoń zasada obowiązuje tutaj - jeśli myślisz, prawda, nie będę myśleć o DP, są szanse, że będziesz nie jest w stanie zatrzymać! I z DP, która występuje najczęściej w kółko. Im mocniej starać się nie myśleć o tym, aby o nim zapomnieć - im więcej myślę o tym i bardziej zakorzenione przyzwyczajenie staje. Dlatego warunek może być tak frustrujące: to bardzo do jednostki do podjęcia działań, ale działania podejmowane przez osoby często sprawia, że stan zdrowia.
Ale Konkluzja jest taka: trzeba trenować swój umysł, aby nie myśleć o DP. To nie znaczy, będzie można nauczyć się przestać myśleć o tym, czy pozbyć się myśli, ale na samą myśl
o czymś innym. A najlepszym sposobem na to jest, aby utrzymać swój umysł stale zajęte. Trzymaj ręce zajęte! Jeśli grasz na instrumencie, przejść praktyki. Jeśli
nie grasz na instrumencie, rozpocząć naukę jednego. Jeśli lubisz robić na drutach, idź na drutach. Idź surfowanie po internecie na chwilę. Zawsze zachować zajęty. I pamiętaj: Za każdym razem gdy są zajęte, to są absolutnie pracuje nad czymś własnym odzysku. Więc nie martw się o zrobieniu nawet najbardziej błahych rzeczy. Cieszyć się nim. Ale pobyt zajęty przez cały czas.
To wszystko o teraz, przyjmując, że nie są w 100%, że czujesz się dziwnie, bo twój mózg jest zmęczony się od wszystkich niepokojąca i przeżuwających i po prostu dając mu szansę na odpoczynek i odzyskanie przez życie tak normalnie, jak można zarządzać i nie stara zrobić coś o dziwnych uczuć / udzielanie im żadnej uwagi.
Jest też lepiej pozostać zajęty działań, które wiążą swój wkład psychicznego więcej niż inni. Na przykład czytanie i pisanie może być lepsze niż oglądanie telewizji, ponieważ łatwiej jest odpłynąć w swoje myśli robiąc to ostatnie (Niemniej jednak, telewizja może być także źródłem dobrego, pozytywnego rutyny, gdy jest coś która pochłania Cię jak dobry dramat itp). Nauka na instrumencie lub jednostka jest również dobrym przykładem, ponieważ absolutnie wymaga pełnej uwagi.
Należy również pamiętać, że, jak w przypadku każdej choroby, śmiech jest absolutnie cudowne lekarstwo na DP
Talk do tak wielu ludzi, jak to tylko możliwe. Pamiętaj, że mimo wszelkich niepokoju może czuć, że za każdym razem udać się do miasta, sklepów, przyjaciół spotkań itp to kolejny kawałek postępu!
Idź i baw się z przyjaciółmi. Jeśli pobyt w cały czas, że staną się nawykiem i jeden, który prawdopodobnie nie pomoże.
Wszystko DP / lęk może kiedykolwiek zrobić, to wszystko wydaje się bardziej wzmocniony, bardziej groźne. Ale sama rzeczywistość nie ulega zmianie. Nawet jeśli chciał go, że nie może zmienić! Wszystko, co
się dzieje jest to, że twój umysł jest przestraszony i jumpy w tej chwili, i widząc niebezpieczeństwo wszędzie (nawet w normalnych filozoficznych myśli, że każdy ma od czasu do czasu).
Wiem, że może to być trudne, ale po prostu pamiętać, że stan ten jest tymczasowy i całkowicie odwracalne.
Jedno uczucie, że te procesy myślowe mogą generować jest idea, że rzeczywistość jakoś zmienić. Może dojść do bardzo dziwnych wniosków na temat charakteru warunku: na chwilę, I bawić się bezsensowny, że to było w jakimś czyśćcu ?, które w jakiś sposób straciłem moją duszę ?. Możesz myśleć, że coś strasznego się wydarzy, jak rzeczywistość rozpada ?. Innym częstym myśl jest to, że są w jakiś sposób zniknie całkowicie.
Te rzeczy nie stało i nie stanie. Byłem bezwzględnych głębi tej choroby, a ja wyjdzie całkowicie bez szwanku. Nie ma absolutnie żadnego trwałego uszkodzenia psychiczne, nie ma absolutnie żadnego trwałego uszkodzenia fizyczne. Setki tysięcy ludzi miały ten warunek
przed wami, a żaden z nich ani jeden kiedykolwiek udało się zmienić rzeczywistość! To wszystko opiera się na irracjonalnych lęków stworzonych przez nonsensownych pociągów myśli.
Nie zmieniły się w żaden zasadniczy sposób. Świat nie zmienił się w jakikolwiek
sposób zasadniczy. Cierpi na dolegliwość, że tak, może być bardzo przerażające czasami, ale jest stosunkowo bardzo łagodne. To nie jest nawet blisko do ryzyka związanego z większością innych warunkach. I że może być jednym z powodów nie jest uznane za bardzo, jak to
powinno być; bo tak straszne jak można go dostać, jest to stan nie-progresywne i, wierzcie lub nie, to po prostu nie jest to niebezpieczne dla chorego.
Nigdy nie walczyć z DP psychicznie. Weź go ode mnie: Walka to, jak walczyć z każdym rodzajem bólu, tylko żeby było jeszcze gorzej. DP jest jak tyrana szkolnym, który wzywa ludzi nazwy: Jeśli
odpowiesz na jego zaczepki ze złości czy smutku, on wie, że może cię zranić i tak będzie na bieżąco dzieje, dzień po dniu. Ale jeśli po prostu przyjąć go bez względu na to, jak
trudne to może być i jak uporczywy tyran może być ona w końcu zatrzymać.
Niektórzy ludzie, którzy noszą okulary pomoce wizualne jak i kontaktów zauważyli, że stres związany z DP można zmniejszyć poprzez usunięcie ich na chwilę. I
nosić kontakty samodzielnie, a okazało się, że ich usunięcie rzeczywiście wytwarzają działanie uspokajające. Dlaczego to? Ponieważ przez rozmycie swoją wizję, jesteś zmniejszenie ilości informacji, które są odbierane przez korze wzrokowej. To pokazuje po raz kolejny, że DP jest w dużym stopniu zależna od środowiska i jak wystąpić / interakcji z nim. To tylko dowodzi, raz jeszcze, że DP nie jest to stan psychiczny, który jest w jakiś sposób poza kontrolą.
Z DP, to może wydawać się bardzo kuszące, aby pozostać w łóżku przez cały dzień, a nie prysznic itp codziennie, po prostu pozwól sobie trochę.
A chorzy ludzie są w jakiś sposób pozostać w łóżku, nie prysznica regularnie, a nie ubierać odpowiednio itp wiem, że użył tego usprawiedliwienia przez wiele tygodni po tym, jak pierwotnie opracowany DP.
Jednak jest to bardzo negatywny sposób myślenia, a to tylko zrobi DP gorzej. W pewnym sensie to robić faktycznie rysunek się skupić na DP, ponieważ są fizycznie pozwala mu wpływać na swoje życie. Jest to w zasadzie to samo, co pozwolić sobie siedzieć godzinami oglądając nudne telewizji może wydawać się łatwiejsze rzeczy do zrobienia, ale w rzeczywistości promuje dokładnie ten rodzaj introspekcji, że DP rozwija się, a na dłuższą metę będzie to tylko pogorszy sprawę.
Tak więc, choć może wydawać się łatwiejsze, aby nie wskoczyć pod prysznic codziennie, idź do niego i tak. Będziesz wyglądać, a co ważniejsze czuje się znacznie lepiej, kiedy jesteś czysty i będzie ona daje
solidne rutynowych oczekujemy każdego dnia. Osobiście uważam, że to dobry czas, aby wziąć prysznic lub wanna jest tuż przed pójściem do łóżka. To uspokaja ładnie i sprawia, że organizm
zmęczony i przygotowany do reszty.
Dbaj o swój wygląd w ogóle. Wygląda tak dobrze, jak to możliwe każdego dnia! Nosić ubrania, które są wygodne i dobrze wyglądają, że na ciebie, zwłaszcza ty wychodzisz. W końcu
to na zewnątrz ufności będzie moczyć w swoim umyśle i zaczniesz lepiej czują się zbyt.
Jak mówiłem, jeden z wielu sposobów, aby wydostać się z lękiem jest ćwiczyć koncentrację. A to świetny sposób na to jest poprzez skoncentrowanie się na poprawiając się fizycznie. To daje cele i coś bardzo wartościowego do pracy na co dzień.
Koniecznie trzeba wyciąć kofeiny z diety. Będzie to pogorszyć niepokój i DP. Plus, ale także wydają zakłócać snu, które, jak wiemy, są bezpośrednio związane z DP.
Po pierwsze, zwiększa coś ciśnienia serca absolutnie nie potrzeba, gdy próbuje pozbyć się lęku. Po drugie, sól wyczerpywania potasu w organizmie, niezbędnym elementem prawidłowo funkcjonującego układu nerwowego.
Wszyscy kochają czekoladę i słodycze. Jestem wielkim fanem ja. Jednak te znów są złe dla
lęku i DP. Ponieważ są one trawione, powodują spadek poziomu cukru we krwi, co może kompensat niepokój i wahania nastroju. Trzymaj się z dala od słodkich pokarmów!
Poprzez pocięcie ich z diety, jesteś oczyszczając swoje ciało i mózg, i pomagając przywrócić im jak najlepiej. W rzeczywistości, przez
czasu odzyskania od DP, ogólny stan zdrowia powinna być lepsza niż kiedykolwiek. Spójrz na lęku i
DP jako swojego ciała? Y sposób z informacją, że musi pozbyć się wszystkich tych zanieczyszczeń.
Dwutlenek węgla w wodzie gazowanej jest rzeczywiście bardzo dobre dla ciebie, ponieważ niespokojny ludzie zwykle mają niskie poziomy to we krwi. To jest dobre dla zapobiegania hiperwentylacji, a także wspomaga przepływ krwi w ogóle.
Ogólnie rzecz biorąc, owoce i warzywa są bardzo dobre dla zmniejszenia lęku i DP. Jedz szpinak, marchew, cebula, buraki, seler, pełnoziarnistych zbóż, szparagi, awokado, czosnek,
jajka, ryby itp Pij dużo wody każdego dnia; utrzymując swoje ciało nawodniony ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia.
Witamina B6 i 12 są bardzo ważne dla utrzymania zdrowego układu nerwowego, która I don? T muszą powiedzieć, ma zasadnicze znaczenie dla zwalczania lęku i DP. Są one potrzebne do utrzymania mieliny, substancję tłuszczową która chroni nerwy i są ogólnie dobre do czynienia ze zmęczenia. Niedobory witaminy B mogą być wywołane przez wiele czynników, przede wszystkim stresu i niepokoju. To, z kolei, może powodować wzrost niepokoju, utrata apetytu i bezsenność? wszystko co może sprawić, DP gorzej.
Pamiętaj, aby być cierpliwym z nim? jeśli opracowali niedobór, może to zająć trochę czasu, aby zbudować swój poziom witaminy B powrotem do góry.
Wapń ? nerwowe zdrowia
suplementy magnezu są dobre dla serca, przepływ krwi i może pomóc w zapobieganiu lęk i stres. Magnez może również pomóc w leczeniu bezsenności i depresji.
Podjąć dobrą Omega-3 dodatek na co dzień.
Ponadto, należy wziąć dobry suplement multiwitaminowy na co dzień.
Jeśli DP chodź ze względu na zażywanie narkotyków, może czuć się dość winny; Pamiętaj: To nie twoja wina!
To niczyja wina. Często, lek może być katalizatorem metaforyczne kroplą, która przelała czarę goryczy. It'BBs całkiem możliwe, że naprężenia w
swoim życiu były budowanie tak, i że były o cierpią atak paniki, depresji lub DP (jeśli nie miał już jeden). Lek po prostu przyspieszyć ten
proces.
Ale niezależnie od tego, czy lek sam przyniósł na DP, czy też po prostu pospieszył się manifestacją naprężeń, które zostały już dzieje, sytuacja końcowy
jest taki sam. To jest odwracalna, więc nie martw się!
I cokolwiek robisz, nie czuję się winny niczego. DP jest naturalną reakcją. To nie jest coś, co może być niczyja wina,
więcej niż się na przykład złą dawkę kataru siennego jest niczyja wina. Twój organizm po prostu reaguje na naprężenia w naturalny sposób, i to jest teraz do was trenować go z powrotem do
normalności.
Spójrz na to w ten sposób: Jest Twojego ciała z informacją, że trzeba, aby lepiej radzić sobie ze stresem w przyszłości, a także z dala od wszelkich substancji, które mogą go pogorszyć. Wszystko, co
musisz zrobić, to słuchać tej rady, dokonać niezbędnych zmian w swoim stylu życia, a wkrótce będziesz z powrotem do normalności.
Więc don? T myśleć o tym jako pomyłkę lub czyjejś winy. To wielka lekcja, będzie wzbogacić swoje życie, więc po prostu być szczęśliwy z tego powodu! Należy również pamiętać, że bez względu na przyczynę DP warunek jest zasadniczo taka sama. Nie ma różnicy w indukowane marihuaną DP i DP spowodowane ogólnym poziomie naprężeń? Tak więc wychodzi z niego będzie
taki sam. A jeśli masz do terapeuty, nie bój się im powiedzieć co myślisz wniesiona w dniu DP, nawet jeśli było to nielegalne narkotyki. Pierwsze przyczyny stanu off klatce piersiowej będzie niezwykle korzystne dla odzysku.
Nie jest to świetny pomysł, aby pić z DP - chociaż może czasowo zwolnić go, następstwa są na ogół gorzej.
Ale pamiętaj: Jeśli alkohol może czasowo złagodzić DP, to mówi nam raz jeszcze, że
DP jest stanem tymczasowym połączeniem przejściowego braku równowagi substancji chemicznych w mózgu i nawyków myślowych - i może ulec zmianie. Do
praktyk, które realizują w swoim życiu są przyczyniając się do dokonywania tej zmiany? i uczynienie go na stałe.
Niektórzy ludzie cierpią z DP od dłuższego czasu; Rzeczywiście może to mieć wpływ na niektóre osoby od lat w czasie. To nie znaczy, że ludzie są dotknięte różnymi rodzajami
DP, że dłużej niż inni; oznacza to po prostu, że nie znaleźli odpowiednie nawyki myślowe, aby wydostać się z niego. Chodzi o to, że jest to sposób na łatwe do czynienia z DP po zalogowaniu się
na stronach internetowych każdego dnia, aby przeczytać każdą książkę można o nieporządku, aby przejść do każdego lekarza w swojej okolicy (który zwykle nie wiedzą nic na temat stanu).
To nie jest łatwe, jednak po prostu spróbować i zapomnieć o nim i dostać się na swoje życie. Rzecz z DP, podobnie jak każdy inny rodzaj obsesyjnej
myśli to, że nie ma absolutnie żadnego sensu próbować go stłumić, analizować, czy się go pozbyć.
Jak już wspomniano, mówi się "Dzisiaj nie będę myśleć o DP" jest taka sama,
jak mówi: "Dzisiaj nie będę myśleć o różowych słoni". Uznając, że nie chce myśleć o stanie, jesteś już tworząc grupę, która zechce cię na cały dzień.
Fakt, że tak wielu ludzi i nie może wydostać się z DP regularnie (jak wiele postów na forach www udowodnić) oznacza, że teoretycznie każdy może wyjść z DP. Oczywiście, może to potrwać dłużej dla innych i może upłynąć więcej intensywnego wysiłku na zasadzie z dnia na dzień, ale im więcej wysiłku wkłada się, że jeden z nich wychodzi nawyków myślowych, tym szybciej będą widzieć rezultaty.
Można pomyśleć, dobrze, nawet jeśli mogę odzyskać, nie będę prawdopodobnie po prostu wrócić do DP, jeśli mam inne traumatyczne przeżycia lub okres stresujące ??
Cóż, jeśli odzyskać prawidłowo, prosta odpowiedź na to pytanie brzmi: Nie.
Jak mówiłem, DP jest nawykiem myślenia. Co robisz teraz buduje odporność na tego zwyczaju; zastępującego to negatywny nawyk ze zdrowymi nawykami.
Weźmy, na przykład, następująca sytuacja: Powiedzmy, że jesteś palaczem przez dziesięć lat. I pewnego dnia, po prostu sobie sprawę, że to było złe dla Ciebie.
Więc wychodzi. Nie rzucić zimno indyka, ale stopniowo ją w ciągu kilku miesięcy. W końcu całkowicie przestał skojarzenie
papierosy z przerwa na kawę w pracy, z kieliszkiem wina w godzinach wieczornych. Nauczyłeś się zatrzymać chcąc papierosa za każdym razem, gdy widział
jeden ktoś inny dym na ulicy. Zajęło czasu i wysiłku, ale zastąpił nałóg palenia myśli o zakaz palenia nawyku myślenia, pozytywne myśli.
A potem, czysto teoretycznie, powiedzmy, że jeśli dziesięć lat po tym, że jesteś na imprezie, a stary przyjaciel oferuje papierosa. Myślisz, dlaczego nie ?? i palić je.
Teraz - to znaczy, że jesteś z powrotem do punktu wyjścia, uzależniony od nowa? Oczywiście nie. Pozytywne nawyki, które zostały wybudowane w międzyczasie są co liczyć. Nawet jeśli pojawi się głód papierosowy następnego dnia, to jest ok, bo wiesz, jak radzić sobie z nim. Masz doświadczenie radzenia sobie z nim. Masz do czynienia z nim wystarczająco długo, aby wiedzieć, że można go ominąć.
I to? Samo jest z DP. Po uzyskaniu przez niego, będzie całkowicie przeszkoleni się z powrotem do pozytywnego nawyku myślenia.
A jeśli coś szczególnie stresujący się zdarzy w przyszłości, a jeśli zdarzy ci się doświadczyć przejściowy DP, że prawie każdy robi w takich sytuacjach, można go rozpoznać, wiedzieć, dlaczego czujesz się go i móc pozwolić jej odejść.
Należy również pamiętać: DP nie zatrzyma się na noc.
Nie ma panaceum na stanie, tak jak nie ma panaceum dla każdego prawdziwie złe
przyzwyczajenia. - Ponieważ jest to naturalny system obrony / uzdrawianie Mechanism - podobnie jak nie można było "wyleczenia" parcha, który tworzy nad raną - po prostu spada, gdy rana jest uzdrowiona.
Wydostać się z niej jest postępującą de habitualisation, jak uczenie się rzucić palenie, lub nauczyć się być bardziej pozytywne w ogóle. Trzeba myśleć o swojej rekonwalescencji w kategoriach
miesięcy, a nie dni. A nawet na to, nadal jest dość trudne w czasach. Jak z usunięciem jakiegokolwiek przyzwyczajenia, można zauważyć, że powróci, czasowo, w
najbardziej nieodpowiednim czasie. Widać, odzyskiwanie z DP nie jest linią prostą z przyzwyczajenia do braku przyzwyczajenia. To jest bardziej jak szczerbaty dół stoku góry: czasami trzeba będzie
wspinać trudnych małe piki, innym razem, znajdą się truchtem w dół szczęśliwie easypath. To zależy z godziny na godzinę, dzień po dniu. Wystarczy pamiętać, że bez względu na to, jak trudne
te małe piki się, nadal są częścią określonego ruchu w kierunku ożywienia.
Widać, DP rzeczą jest to, że ze względu na jej stałego charakteru, może być bardzo trudno jest ocenić, kiedy są coraz lepsze. Na przykład, możesz mieć dwa dobre dni z
rzędu. Na trzeci dzień, niezależnie od powodu, czujesz się niespokojny i czuć depersonalizacja mocno. Teraz, gdyby trzeba było, że dzień w
środku tygodniowego ataku DP, to po prostu wydaje się innym zły dzień.
W rzeczywistości, to może nawet nie czuje, że źle to kolejny dzień, w którym trzeba było uporać się z DP. Ale kiedy jesteś z powrotem w niej po kilku dniach wytchnienia, może wydawać się znacznie gorzej. Większość nie jest to związane z intensywnością samego DP, ale czuł rozczarowanie, kiedy
myślę, że droga ucieczki została zamknięta.
Więc kiedy masz zły dzień (i niech? S Szczerze mówiąc o tym, będzie niemal na pewno mają wiele dni, które są dość trudne), staraj się nie myśleć, Och
nie, jestem z powrotem do punktu wyjścia. Wystarczy powiedzieć sobie: nie jestem z powrotem do punktu wyjścia. Moja DP wydaje tylko gorzej, bo jestem coraz lepiej w ogóle. Mam udoskonala i mówi mi, że pewnego dnia wkrótce mogę całkowicie wyjść z tego stanu. Jeśli czuję
złe w międzyczasie cieszę się po prostu poczekać, aż czuję się lepiej.
Komentarzedodaj komentarz
Kocham Cię. Twój opisał uczucia mam z dp dr tak dokładnie to mnie uśmiechać przez cały czas czytałem tego. Jestem obecnie boryka się z tym i ten artykuł po prostu dał mi tyle nadziei. Bardzo dziękuję i proszę dodaj mnie na facebooku prosimy: facebook.com/ottmand~~dobj
Człowiek dnt wiem kim jesteś, ale ty jus uratował mnie z życia hell..I bałem, że uszkodzenia mózgu spowodowane przez robisz sobie coś, czego nie powinien mieć i to, co rozpoczął ... loll ten artykuł uczynił mnie złamać się cały czas i sposób, w jaki były tak dokładne, z description..loll teraz mam swoje kontakty, bo to mnie uspokoiła nawet przed przeczytaniem tego ... DZIĘKUJĘ Jesteś wybawieniem
Ludzie mówili jej nie tymczasowy, ale jest! Miałem go po tym, jak stracił matkę, a ja nie wiem co to było Bc Próbowałem coś miesiące wcześniej.
A myślałem, że mój mózg smażone, ale złagodzone i wtedy straciłem matkę. Uderzyło mnie mocno. Nie wiedziałem, co robić. Potem przeczytałem to i to uspokoiło mnie tak wiele! Dziękuję Ci. A ludzie pamiętają. Modlić się! To pomaga. Bądź błogosławiony
A myślałem, że mój mózg smażone, ale złagodzone i wtedy straciłem matkę. Uderzyło mnie mocno. Nie wiedziałem, co robić. Potem przeczytałem to i to uspokoiło mnie tak wiele! Dziękuję Ci. A ludzie pamiętają. Modlić się! To pomaga. Bądź błogosławiony
Co za wspaniały artykuł. DP domething mam przeżywa okres 6 lat. Kiedyś, aby przejść przez ulotnych chwil to, gdy byłem młodszy, a wszystko, co mówisz sprawia, że całkowity sence. Chciałbym tylko powiedzieć, że zdiagnozowano u niego chorobę z Lyme 3 miesiące temu, a DP była ze mną, ponieważ mam boreliozę 6 lat temu. Czasami minęło przerażające i stała. Martwić na pewno nie pomaga sytuacji. Jestem bardzo zadowolony, że to przeczytać. Mam tylko nadzieję, że zasady są takie same, gdy DP jest spowodowane przez zakażenie. Jestem na antybiotykach, a ja widziałem niewielkie ulepszenia. Dzięki
